반응형 헬스장 운동1 식단 조정을 통해 건강한 감량을 위한 다이어트 방법 오늘은 헬스장에서 유산소 운동과 식단 관리를 병행하면서 체중 감량을 목표로 하는 분들을 위한 팁을 공유합니다. 운동은 하고 있지만 결과가 미흡하거나, 식단을 어떻게 조절해야 할지 고민이라면 이 글이 큰 도움이 될 거예요. 💡 다이어트 운동 루틴: 유산소 + 근력운동의 황금 조합현재 유산소 운동인 런닝(15분)과 자전거(30분) 위주로 1시간 30분씩 운동하고 계시다면, 이것도 충분히 좋은 습관입니다! 하지만 근력운동을 추가하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요.✔ 추천 운동 루틴:주 3~4일 근력운동 + 유산소 운동근력운동: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등 (20~30분)유산소 운동: 현재처럼 자전거를 30분, 런닝을 10~15분운동 순서:근력운동 → 유산소 운동근력운동 후 유산소를 하면 지방 연소 효과가 극대.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
